お昼休みを利用したトレーニングセッション

今日は、企業様のサークルでトレーニングセッションでした!

内容は、「スクワット」
脚力アップと言えば、スクワットを皆さんも連想するかもしれませんね!

でも意外とその正しいやり方は知られていないかもしれません

今日伺ったサークルでは、すでに3回目のセッションとなりましたが、

初回はストレッチを中心に
2回目はスタビリティエクササイズ
そして3回目がスクワット!

という流れです

まずは皆さんがイメージされているスクワットをやってもらい、
それぞれの特徴について説明し、
そして基本となる「パラレルスクワット」を練習です

もう一つは、片脚での「1レッグスクワット」もやりましたが、写真を忘れましたね〜

スクワットと言えば、「キング・オブ・エクササイズ」とも言われる王道ですが、

筋力トレーニングをやる場合は、アスリートであっても、健康教室であっても基本的なスクワットを紹介し、やってもらっています
あとは、そのトレーニング環境や各自のレベルなどに応じてやり方を変えて行くのです

会社の中で、こういうサークルがあって、みんなで運動したり、どこかに出かけたりという交流ができるということは、素晴らしいことですね!

また次回以降、少しずつレベルアップの予定ですので、楽しみです!