adidas gym & run

みなさんこんばんは!
昼間はちょっと暑かったり、夜はすっかり涼しかったりして、体調を崩したりしていませんか?

私は今月は柏マラソンでのハーフマラソン、12月には湘南国際マラソン、

そしてなんと、2月の東京マラソンに見事当選!

ということで、この冬は楽しみが盛りだくさんなので、トレーニングもしっかり頑張りたいと思います!

さて、今日は「室内でできるマラソントレーニング」というのを紹介したいと思います

「adidas gym & run」です

これは、45分間、ランジやスクワット(片脚スクワットが多いです)をやり続けるプログラムで、45分過ぎた頃には、フルマラソンを走ったときと同じような脚のガクガク感がやってきます(笑

もちろん、しっかりと脚力をつけるには「重たい重さで回数少なめのスクワット」など、ウェイトを使ったものが必要になりますが、

日曜日にバイク屋さん(Bagus! motorcycle)の仲間が集まっておこなう「ハーキュリーズ@バグース!」では、他にも砂袋を使ったスクワットや、チューブを使ったエクササイズもやっていて、マラソンやトライアスロン、そしてオートバイに乗るためにトレーニングをおこなっています

今回紹介したgym & runの良いところは、「みんなで楽しく盛り上がれる!」

これ、とても大事です!

それに、このトレーニングを続けていると、確かにランニングの時に脚が楽になるという実感も皆さん味わうことができていますよ〜

gym & runは、ちょっと広めの室内や、可能であれば外でもちょっとした広場でできますので、
「私たちもやりたい!!」という方は、SPRINTまで是非お問い合わせください
※このトレーニングを指導するには、adidasの講習を受講して認定トレーナーになる必要があります