千葉県(柏・流山)近辺を中心に活動するランニング・パーソナルトレーニングのプロショップ

柔軟性

柔軟性を高めること

よく「カラダが硬い」「カラダが柔らかい」と言いますが、柔軟性はヒトの関節とその周りの筋肉が「どのくらいの範囲で動かせるか」ということをあらわしています

柔軟性を高めることは、日常生活やスポーツでの活動に利益をもたらします

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静的柔軟性

座ったり寝転がったりという姿勢でストレッチをしますが、そのような時の柔らかさが「静的柔軟性」です

動的柔軟性

例えば座る動作や起き上がる動作、カラダを捻る動作というように、ある動作をおこなっている時の柔らかさが「動的柔軟性」です

柔軟性については、ケガの予防に役立つものとしてみなさんも聞いたことがあると思いますが、ストレッチングだけではなく、筋力トレーニングのエクササイズでもこの柔軟性を高めることができます
また「柔らかければ良いか?」という言うと、硬過ぎても柔らか過ぎても良くないというのが答えです

さらに、「筋トレするとカラダが硬くなる」これも大きな間違いです

柔軟性とそのエクササイズに関する正しい知識をSPRINTでは提供していきます

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